Aynı evde yaşayan, aynı sofraya oturan ama birbirini duymayan aileler… Yoğun iş temposu, ekranlar ve günlük telaş, aile içi iletişimin fark edilmeden zayıflamasına yol açabilir. Oysa sağlıklı aile içi iletişim, çatışmaların azalmasından çocukların özgüveninin artmasına kadar ailenin tüm üyelerini olumlu etkiler.
Aile içi iletişim neden zayıflar?
Çoğu zaman sorun “konuşmamak” değil, yanlış biçimde konuşmaktır: suçlayan cümleler, dinlemeden verilen tavsiyeler, eleştiriyle başlayan sohbetler ya da “sonra konuşuruz” diye ertelenen konular. Bu alışkanlıklar zamanla aile üyelerinin birbirine duygularını açmaktan kaçınmasına neden olur.
8 uygulanabilir öneri
- Gerçekten dinleyin. Karşınızdaki konuşurken cevabınızı hazırlamak yerine söylediğini anlamaya odaklanın. “Doğru mu anladım, sen … mı hissettin?” diye geri yansıtın.
- “Sen” yerine “ben” dili kullanın. “Hiç yardım etmiyorsun” yerine “Akşamları tek başıma yetişmeye çalışınca çok yoruluyorum” demek, savunmayı değil anlayışı tetikler.
- Ekransız zamanlar belirleyin. Akşam yemeği ya da yatmadan önceki yarım saat gibi telefonların masaya gelmediği zamanlar, sohbet için alan açar.
- Haftalık aile buluşması yapın. Planların, ihtiyaçların ve küçük sorunların konuşulduğu kısa bir toplantı, birikmiş gerginlikleri önler.
- Duyguları adlandırın. Özellikle çocuklarla “Kızgın görünüyorsun”, “Bu seni üzmüş olmalı” gibi cümleler, duyguların bastırılmadan konuşulmasını sağlar.
- Tartışma kurallarınız olsun. Bağırmamak, geçmişi masaya dökmemek, çocukların önünde kavga etmemek ve gerekirse “mola” vermek üzerine anlaşın.
- Takdir etmeyi unutmayın. Küçük teşekkürler ve fark edilen çabalar, eleştirilerin etkisini dengeler ve aile içinde güven duygusunu büyütür.
- Birlikte keyifli vakit geçirin. Yürüyüş, aile etkinlik gecesi ya da birlikte yemek yapmak gibi ortak etkinlikler, iletişimin en doğal zeminidir.
Destek almak ne zaman gerekir?
Tartışmalar sıklaştıysa, aile üyeleri birbirinden uzaklaştıysa, çocuklarda davranış değişiklikleri başladıysa ya da aynı konular tekrar tekrar çözümsüz kalıyorsa bir aile danışmanından destek almak, döngüyü kırmanın en hızlı yoludur.
Bursa’da aile danışmanlığı hizmetimiz hakkında bilgi almak için bizimle iletişime geçin.
